Le cadute rappresentano una delle principali cause di infortuni negli anziani, incidendo profondamente sulla loro qualità di vita.
Non solo possono causare fratture ossee, come quelle all’anca o al polso, ma spesso portano a lesioni che richiedono lunghe riabilitazioni. Anche in assenza di ferite gravi, una caduta può generare un forte senso di insicurezza, inducendo la persona anziana a limitare volontariamente i propri movimenti e le attività quotidiane.
Questo atteggiamento, purtroppo, contribuisce a una perdita di autonomia, a un peggioramento della forma fisica e, in alcuni casi, all'isolamento sociale.
Nei casi più seri, le cadute possono portare a complicazioni mediche significative, come infezioni dovute a immobilità prolungata o un aumento del rischio di altre condizioni legate alla salute generale.
Consigli pratici per evitare le cadute
- Adattare l’ambiente domestico:
- Eliminare tappeti scivolosi.
- Aggiungere maniglioni di supporto nei bagni e corridoi.
- Garantire un’illuminazione adeguata in tutte le stanze e scale.
- Disporre i mobili in modo da evitare ostacoli nei percorsi principali.
- Scegliere calzature adeguate:
- Scarpe con suola antiscivolo.
- Evitare ciabatte o pantofole troppo morbide o senza sostegno.
- Mantenere una buona forma fisica:
- Fare esercizi per migliorare l’equilibrio e la forza muscolare (come yoga o tai chi).
- Camminare regolarmente, se possibile.
- Controllare la salute regolarmente:
- Monitorare la vista e l’udito, perché eventuali deficit aumentano il rischio di caduta.
- Consultare il medico per valutare l’assunzione di farmaci che potrebbero causare vertigini o debolezza.
Cosa fare se si cade e come rialzarsi da terra
Quando si cade prima di tutto c’è lo spavento e questo è del tutto normale ma non si deve reagire d’istinto.
Come rialzarsi da soli, se possibile
- Mantenere la calma: Resistere alla tentazione di muoversi troppo in fretta.
- Valutare eventuali dolori: Se ci sono forti dolori, evitare di muoversi e chiamare aiuto.
- Procedura per rialzarsi:
- Rotolare su un fianco.
- Portarsi a quattro zampe.
- Usare un mobile robusto o una sedia per appoggiarsi e lentamente mettersi in piedi.
Quando non ci si riesce a rialzare
- Chiamare aiuto: Utilizzare un cellulare o un dispositivo di emergenza, se a portata di mano.
- Rimanere caldi: Coprirsi con coperte o tessuti vicini per mantenere la temperatura corporea.
- Farsi notare: Se soli in casa, fare rumore (battendo su un mobile o urlando) per attirare l’attenzione dei vicini.
Strumenti utili per aumentare la sicurezza
- Dispositivi di allarme personale: Braccialetti o collane con pulsanti di emergenza.
- Sensori di movimento: Rilevano movimenti insoliti o assenza di movimento prolungata.
- Teleassistenza: Servizi che consentono agli anziani di contattare rapidamente aiuto.
Parliamoci chiaro la prevenzione è la migliore strategia per ridurre i rischi, ma sapere cosa fare in caso di caduta può fare la differenza. Con un’adeguata preparazione, gli anziani possono vivere con maggiore serenità e i caregiver possono affrontare le loro responsabilità con più tranquillità.
Prevenire le cadute in casa rimane sempre la soluzione migliore
Per prevenire le cadute domestiche negli anziani, è fondamentale rendere l'ambiente sicuro e accessibile. Ecco i principali accorgimenti:
- Illuminazione: Installare luci forti e sensori di movimento, specialmente in corridoi e scale.
- Pavimenti: Rimuovere tappeti mobili o fissarli con adesivi antiscivolo; scegliere superfici antiscivolo per bagno e cucina.
- Supporti: Aggiungere maniglioni in bagno, corrimano lungo le scale e mobili stabili con braccioli.
- Organizzazione: Disporre mobili e oggetti in modo da lasciare passaggi liberi.
- Arredi: Usare letti e sedie alla giusta altezza e protezioni per spigoli vivi.
- Stanze specifiche: In bagno, tappetini antiscivolo e sedili per doccia; in cucina, oggetti di uso frequente a portata di mano.
- Manutenzione: Verificare la stabilità dei mobili e mantenere i gradini sgombri.
Questi interventi aiutano a ridurre i rischi e a garantire un ambiente più sicuro per gli anziani.
